Especialista destaca impacto do sono, riscos da Síndrome Cardiovascular-Renal-Metabólica e o papel de pequenas mudanças sustentáveis na promoção da saúde

O acesso à informação nunca foi tão amplo, mas transformar conhecimento em prática continua sendo um dos maiores desafios quando o assunto é saúde. Para o médico Dr. Luiz Guilherme Camargo de Almeida, o problema não está na falta de conteúdo, mas na dificuldade de aplicar esse conhecimento no cotidiano.

“Hoje, o problema não é falta de informação. As pessoas sabem que precisam dormir melhor, se alimentar melhor, se movimentar mais. O que falta é direção e consistência”, afirma. Segundo ele, a informação isolada não é suficiente para promover mudanças reais, pois não considera fatores como cansaço, estresse, ambiente e emoções. “Mudar hábitos exige reorganizar a vida. Saúde não começa com conhecimento técnico, começa com decisões simples repetidas todos os dias. É uma mudança de rumo, não um acúmulo de informação.”

Entre os pilares abordados pelo especialista, o sono ganha destaque como um regulador central do organismo. De acordo com o médico, a privação de sono desencadeia um desequilíbrio hormonal e inflamatório que impacta diretamente diversos sistemas do corpo. “Dormir mal aumenta a pressão arterial, piora o controle da glicose, favorece o ganho de peso e sobrecarrega órgãos como coração e rins”, explica. Na prática, isso eleva o risco de doenças crônicas como hipertensão, diabetes, obesidade e doença renal. “O que pouca gente percebe é que dormir mal não é apenas um sintoma, mas muitas vezes uma causa silenciosa de adoecimento.”

Outro ponto de atenção é a chamada Síndrome Cardiovascular-Renal-Metabólica (CKM), ainda pouco conhecida pelo público, mas cada vez mais presente. Segundo o especialista, trata-se de um processo progressivo que integra alterações no coração, nos rins e no metabolismo. “Os sinais de alerta incluem aumento da circunferência abdominal, pressão alta, alterações na glicose e no colesterol, além de cansaço frequente. O problema é que, no início, ela é silenciosa”, alerta. Ele atribui o crescimento da síndrome ao estilo de vida contemporâneo, marcado por sedentarismo, alimentação desregulada, privação de sono e estresse crônico.

Apesar do cenário preocupante, o médico reforça que mudanças acessíveis podem gerar impactos significativos ao longo do tempo. “Saúde não precisa começar com grandes transformações ou medidas radicais. Pelo contrário, é preciso desconfiar de soluções rápidas e milagrosas”, pontua. Entre as recomendações práticas, ele destaca respeitar horários de sono, caminhar regularmente, reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados e manter uma rotina minimamente organizada. “O que transforma não é a intensidade, é a constância.”

Além dos aspectos físicos, o especialista chama atenção para fatores frequentemente negligenciados, como o convívio social e a espiritualidade. “O ser humano não é só biológico. O isolamento social está associado a maior risco de doenças cardiovasculares e pior saúde mental, enquanto relações saudáveis funcionam como proteção”, afirma. Já a espiritualidade, independentemente de religião, pode contribuir para reduzir a ansiedade e melhorar a forma de lidar com o estresse. “Cuidar da saúde não é só tratar exames. Saiba mais sobre o especialista nas suas redes sociais: @nefrologistadrluiz ou @luizguilhermesapiens

Depois de anos cuidando de pessoas, o médico faz um alerta: o problema não é a falta de informação, mas a desconexão com o essencial. Foi a partir dessa constatação que nasceu o livro Cuide-se, do Dr. Luiz Guilherme Camargo de Almeida, um convite direto para repensar hábitos e retomar o controle da própria saúde. Adquira já o seu exemplar clicando aqui.

Sobre o especialista

Dr. Luiz Guilherme Camargo de Almeida é médico especialista em Medicina Interna e Nefrologia, com mais de duas décadas de atuação e destaque na medicina alagoana. Fundador do GAHAS (Grupo de Atenção à Hipertensão e Síndrome Metabólica) e membro da Sociedade Brasileira de Clínica Médica, construiu sua trajetória com foco em hipertensão e saúde metabólica. Além de palestrante, autor e pai de três filhos, o especialista defende uma visão da medicina que vai além dos exames, integrando aspectos emocionais e comportamentais. Com 25 anos de experiência, reúne em sua obra uma abordagem científica e acessível sobre hábitos, sono e equilíbrio na vida cotidiana.